Есть классный фильм с Расселом Кроу «Игры разума». Хотя это история конкретного человека — Джона Нэша, в ней содержится полезный посыл для каждого из нас. Мы тоже страдаем от причуд мозга: тяжелых мыслей и негативных эмоций.
У нас в голове есть две вещи, которыми сложно управлять: мысли и эмоции. Сами по себе они не хорошие и не плохие. Но вполне могут испоганить нам жизнь, если мы считаем их важными, считаем частью своей личности.
Конечно, мы влияем на мысли, умеем целенаправленно думать. Но как показывают исследования (Каннеман), не так уж много и не так уж рационально. По некоторым оценкам человек думает в течение дня пару часов. Все остальное время — автопилот и мыслемешалка.
Мыслемешалка может в свою очередь вызвать вполне неприятные эмоции, от которых не ясно, как избавляться. Да и сами по себе эмоции живут какой-то своей жизнью. В лучшем случае мы можем не показывать их, но подавить их невозможно или чревато.
Что сделал главный герой фильма «Игры разума»? Он научился не кормить мысли своей энергией и вниманием. В результате произошла интересная вещь — его иллюзии, напористые и эмоциональные в начале, стали пассивными и апатичными в конце. Они оставили в покое своего «носителя», стали нейтральной декорацией.
Да, с иллюзиями не удалось разделаться целиком. Но герой фильма смог прожить вполне нормальную жизнь, а не сгнил в психушке. Есть подозрение, что мы тоже можем улучшить качество жизни, если научимся не кормить дурные мысли.
Недавно я познакомился с книгой Ловушка счастья. Ее написал Расс Хэррис, психотерапевт и популяризатор терапии принятия и последовательности (ТПП). Описанный в книге подход сразу напомнил фильм «Игры разума». Именно в отказе кормить вредные мысли и эмоции заключается основная идея терапии.
Если вам приходилось ругаться с сетевыми троллями, возможно, вы расстраивались и искали способа не вестись на провокации. В различных источниках по теме троллинга в списке базовых принципов обязательно записано что-то типа «Не кормите троллей».
Похоже, что идеи ТПП достаточно универсальны и полезны не только в случае серьезных психических проблем, но и в реальной здоровой жизни. Описанные в книге техники крайне просты. Любой может начать применять их сразу после знакомства. Стоит попробовать ради душевного равновесия.
Почитать по теме
Книга Ловушка счастья
Фильм Игры разума
Книга Думай медленно, решай быстро
Статья Как общаться с троллями
